운동의 회전에 대하여
회전이란? 뭐 별다른 게 아니고요, 웨이트 트레이닝은 부위별 운동이므로 부위를 정해서 하는데, 일별로 나눠서 할 때 어떻게 나누느냐는 겁니다. 저는 보통 3 분할 운동 입니다만 원래 처음 배우기로는 ㅡ 가슴과 삼두, 등근육과 이두박근, 하체와 어깨를 하는 식이었는데, 그 이유는 가슴과 삼두는 미는 운동이고 등과 이두는 당기는 운동입니다. 그리고 하체와 어깨는 가장 상관없는 부위 이런 식이 었죠. 그런데 지금은 큰 근육과 나머지 작은 근육들은 막 섞어서 합니다. 가슴과 어깨, 가슴과 팔, 등과 어깨, 등과 팔, 하체와 어깨, 하체와 팔 이렇게요. 막 섞어서 3 분할합니다. 근육도 똑같은 운동을 반복적으로 하면 적응을 합니다. 그래서 운동법을 바꾸던지 무게를 늘리던지 하면서 다양하게 해줘야 합니다. 가끔 헬..
2021. 12. 12.
